Como perder peso após o cancro da mama - Você sobreviveu ao cancro da mama. Você pode ter ganho algumas libras extra durante os tratamentos, e se estiver a tomar a terapia hormonal - inibidor tamoxifeno ou aromatase - pode continuar a ganhar peso depois. Ou o seu corpo pode ter mudado na menopausa, aumentando a sua tendência a ganhar peso.
Em qualquer caso, você está pronto para entrar em nova fase de sua jornada, recuperar o senso de controle e aumentar a sua auto-estima quando você começar a dieta e exercício plano. Siga os conselhos de sua equipe de cuidados de saúde. O seu médico ou oncologista pode aconselhá-lo a esperar para começar a perder peso até que você tenha recuperado totalmente de tratamento ou outros problemas de saúde.
perder peso após o cancro da mama
< br /> Reunir-se com nutricionista e fisioterapeuta em seu centro de câncer, ou pedir referências. Estes profissionais podem fornecer conselhos sobre refeições equilibradas, lanches saudáveis e programas de exercício seguros que ajudarão você a perder peso. Reduza o consumo de gorduras saturadas e açúcar tais como carnes vermelhas, bacon, ovos, manteiga e sorvete.
Em vez disso, escolha fontes saudáveis de gordura, como o azeite ou óleo de canola, nozes, abacate, salmão, atum e sardinha luz. Use leite desnatado ou 1 por cento, iogurte com pouca gordura e queijos de leite parcialmente desnatado. Apare gordura fora de carnes e remover a pele das aves.
Aumente a sua fibra para 25 gramas por dia por consumir cinco porções de frutas e vegetais e cinco porções de grãos integrais. Isto irá ajudar a controlar a sua fome e manter o seu sistema digestivo saudável. Sempre que possível, escolha, frutas verdes e vermelhos escuros laranja e legumes para obter a maioria dos nutrientes.
Em seu livro Anticancer novo modo de vida, Dr. David Servan-Schreiber escreve anticancerígeno dieta é composta principalmente de verduras e legumes, acompanhado de azeite de oliva ou óleo de canola, alho, ervas e especiarias. Começar a se exercitar. American Cancer Society recomenda que as mulheres que foram diagnosticadas com cancro da mama exercício cerca de quatro horas por semana para melhorar a qualidade de suas vidas e reduzir o risco de desenvolvimento de novos cancros.
Se você tiver energia limitada, comece devagar, caminhando por 15 minutos por dia e aumentar gradualmente a quantidade de tempo que você exercita. Incorporar exercícios suaves tais como ioga ou tai chi em seu regime diário. Contratar personal trainer ou participar de clube de saúde, se você deseja iniciar o programa de resistência de peso.
Esperamos que esta informação sobre Como perder peso após o cancro da mama é realmente útil para você também como outras informações relacionadas com Câncer
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